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葛飾区、足立区の綾瀬・亀有・加平・北千住・堀切菖蒲園エリアのF.C.C.あやせ鍼灸整骨院です!

本日は首の痛みについてです!

首が痛くて回らない! そんなときの対処法とは!?

首が痛くて回らないと、日常生活のさまざまな活動に影響が及んでしまいます。そもそも、どうして首に痛みが生じるのでしょうか。ここでは、首が痛くて回らないときの対処法について詳しく解説していきます。

首が痛くて回らないのはなぜ?

ひと口で「首が痛い」と言っても、その内容によって痛みの感じ方は変わってきます。

寝違い

不自然な体勢で眠ってしまったり、寝具が合わなかったりすると、首の筋肉に負担がかかり筋肉が炎症を起こしてしまうことがあります。これが「寝違い」です。眠ったときにはなんともなかったのに、朝起きて首が回らなくなっていたという場合には、寝違いの可能性が高いと言えるでしょう。

首や肩のこり

デスクワークや細かな作業など、同じ姿勢を長時間続けていると、首や肩周りの筋肉が緊張状態になり、結果として首や肩がこってしまうことがあります。その状態を放置してしまうと症状が悪化し、首が回らなくなってしまうことがあるので注意が必要です。

変形性頚椎症(へんけいせいけいついしょう)

首にある7つの骨「頚椎(けいつい)」が、加齢などが関係して変形してしまうと、肩や首まわりに痛みが出てしまうことがあります。

頚椎椎間板(けいついついかんばん)ヘルニア

首にある頚椎と呼ばれる骨と骨の間にある椎間板が飛び出てしまうことで神経を圧迫し、首周りに痛みが出てしまうことがあります。頚椎椎間板ヘルニアが関係して首が回らない場合には、首だけでなく肩や腕、手などにもしびれが出てしまう場合があります。

ストレートネック

スマホやパソコンなどの画面を覗き込む姿勢を長時間続けていると、頭が前に突き出て首がまっすぐになる「ストレートネック」になってしまいます。ストレートネックもまた、首が回りにくくなる可能性があります。

胸郭(きょうかく)出口症候群

鎖骨周辺にある神経や血管が圧迫されることで首や肩の痛み、手足のしびれが生じることを「胸郭出口症候群」と言います。疼くような痛みが特徴です。

むち打ち

交通事故などで首に不自然な衝撃が加わってしまい、首がいわゆる捻挫を起こした状態を「むち打ち」と言います。事故当日ではなく、翌日や数日後に痛みが発生することも多く、ひどい場合には手足のしびれや吐き気といった症状を伴うことがあります。

首が痛くて回らないときの対処法

では、実際に首が痛くて回らないときにはどうしたら良いのでしょうか。その対処法を詳しく見ていきましょう。

安静にする

首が痛くて回らないときにはできるだけ安静にするよう心がけましょう。無理に動かしてしまうと、症状がかえってひどくなってしまうことがあります。できるだけ首を動かさないようにして楽な姿勢で過ごすようにしてください。

首を温める

首周辺の血行が悪くなると、首がこってしまいます。血行を緩和するためにも、首回りを温めるように心がけましょう。お風呂でゆったりと温まったり、カイロや温めたタオルなどを使うのもおすすめです。

寝具を見直す

敷布団や枕などの寝具がカラダに合っていないと、寝違えたり首のこりにつながります。敷布団は硬すぎず柔らかすぎないものを、枕は自分の体型にあった高さのものを選ぶようにしましょう。

ストレッチをする

デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合には、適度に以下のストレッチを取り入れてこりをほぐしましょう。

首が回らないときのストレッチその1

両腕を真上に上げて肩ひじをもう一方の手で引っ張ります。

 

首が回らないときのストレッチその2

わきの下にペットボトルを挟んで圧迫します。

病院に行く

変形性頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなどの病気の場合には、治療を受ける必要があります。いつまでも首の痛みが続く場合には、必ず医師の診察を受けるようにしましょう。

首が痛くて回らない理由はさまざまです。何日も首が回らない状態を放置しておくのはカラダに影響が出てしまうので、できるだけ早く正しい対処をするようにしてください。

病院や整形外科へ行っても治らない方は

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