デスクワークで辛い方

葛飾区、足立区の綾瀬・亀有・加平・北千住・堀切菖蒲園エリアのF.C.C.あやせ鍼灸整骨院に

ご相談ください!

デスクワークの症状
腰痛、肩こり
デスクワークをしていて一番多い症状ではないでしょうか。みなさんこのような状態でデスクワークをしていませんか?

・背中が丸まっている
・足を組んでいる
・片肘をついている
・お尻が前方にずれている

対処法
正しい姿勢で座ることがとても大切です。

・耳→肩→骨盤が一直線になっていること。
骨盤が前後に傾いてしまうとバランスを崩します。きちんと坐骨に体重が乗っかているかを確かめましょう。背中が丸くならないようにクッションを腰に置くのもいいですね。

・肘の角度は90度
基本的に肘は動かしません。

・足の裏を地面につける
足の裏がきちんと地面についていないと上半身の重さが腰に集中し負担がかかってしまいます。座っているときの姿勢が悪いと症状を悪化させてしまいます。座る姿勢を気を付けるだけで腰・肩への負担は軽くなるので意識して正しい姿勢を意識しましょう。

またストレッチもとても効果的です。肩甲骨を意識してぐるぐる肩を回したり、背筋をまっすぐにし、肘を可能な限り真横にし、頭の後ろで両手を組んだら
腰を前に丸めたり後ろに反ったりしてください。左右にも体を倒しましょう。固まっている筋肉が柔らかくなることで、痛みも改善されていくでしょう。

目の疲れ
長時間パソコンを眺めることは目にはかなりの負担がかかっています。目はものを見る時にピントを合わせようとするので、長時間パソコン画面を見ているということは目の筋肉をずっと使い続けているということになるので、その緊張状態が目の疲れを招くのです。またパソコンから発しているブルーライトは、目に見える光の中でもとてもエネルギーが強く、光が目の奥で散乱し疲れ目の原因となります。

対処法
ブルーライト対策として最近ではブルーライトをカットするメガネや画面に貼る保護シートなど色々なグッズが売られています。どのくらいの効果があるのか気になりますね。また、画面の明るさも目に影響を与えるので、出来るだけ明るさを落としたり、画面との距離にも気をつける(画面から40以上)とよいでしょう。もちろん押すとすっきりする筋肉もあります!

むくみ
足のむくみは女性に特に多い悩みだと思います。原因は循環機能の低下です。下半身の血液はふくらはぎの筋肉が収縮することによって心臓に送り返されるのですが、座ったままの状態ではふくらはぎを動かすことはないので、ふくらはぎのポンプ機能が低下してしまい、血液を上半身に送り返しにくくなってしまいます。

そのため、血液や老廃物が足に溜まりっぱなしになることで、むくみにつながるのです。さらに、むくみというのは厄介で、放置すると血行が悪くなる→冷える→脂肪になるを繰り返し足が太くなる原因に。。さらにさらに、血流が悪くなるということは、肩こりや腰痛をも招きます。まぁ!大変!そうならないためにも日々のむくみの解消、対策が大事になってくるのです。

もちろん、仕事や生活の状況によっては、難しいこともあると思いますが、難しい中でも工夫ができたり、ケアの時間を作ることは可能だと思います。

もし、あなたが本気でデスクワークの症状を改善したいと思うのであれば、施術の優先順位を高くして、取り組んで見てください。きっと早く良くなります。

今後も楽しい人生を送るためにも、最も大切な健康・自分の体をこの機会に見直していきましょう。

隣地域のみなさまへ
当院には近隣地域を中心とした患者様が多くいらっしゃいますが、その他近隣地域からの来院も歓迎します。
 

当院は綾瀬駅から徒歩1分。綾瀬駅前整形外科の近くです。

名称 あやせ整骨院・鍼灸マッサージ院
所在地 〒124-0001 東京都葛飾区小菅4-12-5
電話番号 03-6662-9150
休診日 日曜日/祝日
診療時間 【平日】9:00~13:30/15:00〜20:30 【土曜】9:00~13:30
アクセス方法 【電車】東京メトロ千代田・JR常磐線『綾瀬駅』東口より徒歩1分
診療時間
09:00~13:30
15:00~20:30