本日は寝違えについてです。

寝違えの原因が分かってしまえば

寝違えはすぐ治ります

今寝違えの痛みで悩まれていますか?

寝違えの痛みでお越しになった方は

変な寝方が原因ですか?

と、言われます。

ですが

寝違えは

変な寝方のせいではありません。


というか変な寝方のせいで寝違える

には違いないのですが

変な寝方は、寝違えの直接のきっかけではあっても

本当の原因ではありません。

寝違えの基本的な原因は

内臓の疲れ

です。

例えば、暴飲暴食、特に深酒をしてしまったら

肝臓が疲労します。

肝臓は主に体の右側の筋肉と繋がっています。

特に

背中(菱形筋=肩甲骨と背骨の間にある筋肉)と

肩の筋肉(上部僧帽筋)との関係が深いので

肝臓が疲れると背中と肩の筋肉が

強張って縮んでしまいます。

自分の体でイメージしてみて下さい。

背中の右側の筋肉(菱形筋)が縮むと

右側の背骨と肩甲骨が引っ張りっこをします。

背骨の棘突起(背中に出ているぼこぼこした骨)は

縮んだ筋肉に引っ張られて

右の肩甲骨の方へ回転していきます。

首の骨は背中の骨と一緒に回るので

背骨の突起が右に回転すると

首(頭)は左に回ります。

※背骨の後ろが右に回るということは

顔に当たる前の方は左を向く事になります。

こうなると、首を右に向けるのがつらくなります。

それでも起きてる間は自分で調節して

正面を向くようにしていますが

寝てしまって意識がなくなると

楽な方に顔を向ける時間が多くなります。

起きている間は顔(頭)を動かしますが

寝てしまうとあまり動きません。

そうすると長時間動かさないので

筋肉は強張ってしまうのです。

同じように右肩の筋肉(上部僧帽筋)は

縮むと顔を左に向ける作用があります。

ですから

寝ている間にずっと顔を左に向けていて

固まってしまうので寝違えます。

朝起きたときに、あれっ、痛っ!首が右に回らない

というのが、お酒の飲み過ぎによる寝違えです。

身に覚えないですか?

■右を向くと痛い寝違え

脂っこいものを食べすぎた時の胆嚢寝違え

すごく腹を立てた後の怒りパワー肝臓寝違え

我慢しすぎの肝臓寝違え

■左を向くと痛い寝違え

食べ過ぎ、胃寝違え

環境の変化、胃寝違え

甘いもの、脂っこいもの、肉ばっかり食べ過ぎ、すい臓寝違え

これらの寝違えに対して

首を動かすと痛いからといって

首ばかりに注目していたのでは

寝違えは良くなりません。

首と共に、背中や肩の筋肉も緩めてあげないと

寝違えによる痛みはなかなか取れません。

ご家庭でできる寝違えの対処法


ズキン・ビリッというような

鋭い痛みの時は、まず安静

その後

首を動かすと、突っ張るような痛みがある

というレベルの痛みになったら

痛んでいる首と肩、それから

首を右に回して痛い寝違えの時は、右の背中と肩

首を左に回して痛い寝違いの時は、左の背中と肩を

暖めて下さい。

電子レンジで温めるようなものがあるので

それをお使いになると便利です。

そして

首を右に回して痛い寝違えの時は

お酒などアルコール類をしばらく控えること

首を左に回して痛い寝違えの時は

食べる量をしばらく減らす

また、甘いものを控えるといいでしょう。

比較的軽傷の寝違えの場合は

上記のような対処法で

数日のうちに痛みが消えてしまいますが

ひどく寝違えた場合や

なんども寝違えを繰り返している場合は

首の痛みが慢性的になってしまうことがあります。

そういった場合は

専門家に診てもらった方がいいと思います。

放っておいても自然に痛みが消える可能性は

低くなります。

 

名称 あやせ整骨院・鍼灸マッサージ院
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